Comment faire du pain protéiné aux épinards à 3 ingrédients



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Rassemblez les ingrédients: protéines de pois, blancs d'œufs, épinards.

Mesurer 2 tasses d'épinards

Et 1/2 tasse de blancs d'œufs

Combiner les deux, les épinards et les blancs d'œufs dans un bol mélangeur

Mélange

Mesurer 1/2 tasse de protéines de pois

Ajoutez-le dans un bol à mélanger

Mélanger les épinards et les blancs d'œufs mélangés avec la protéine de pois

À l'aide d'une cuillère, commencez à incorporer

Jusqu'à ce que vous ayez une pâte comme celle-ci

Vaporiser une poêle antiadhésive ou utiliser de l'huile

Façonner la pâte dans un carré sur la poêle, environ un demi-pouce d'épaisseur

Allumez le feu à moyen

Cuire un côté (environ 4-5 minutes)

Retourner

Faire cuire l'autre côté (environ 3-4 minutes ou moins)

Jusqu'à ce que ça ressemble à ça. Le pain est prêt.

Trancher et en avoir (: avec du tahini ou du beurre de cacahuète, ou faire un sandwich, c'est bon avec n'importe quoi et super sain. Avec presque zéro glucide, vous pouvez grignoter dessus avant de vous coucher sans culpabilité.


Voir la vidéo: 3 PETITS DÉJEUNERS RAPIDES POUR LÉCOLE genre vraiment vraiment rapides..


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